Boravak na suncu daje vitamin D

Sunce može biti naš neprijatelj, ali potrebno je i za zdravlje. Stoga morate naučiti uravnotežiti dobro zdravlje i očuvati kožu.

Sve veći broj znanstvenih studija pokazuje da je nedostatak vitamina D jedan od faktora koji utječu na razvoj prehlade, gripe, srčanih problema, moždanog udara, dijabetesa, autoimunih bolesti, depresije, osteoporoze i mnogih vrsta raka. Neke studije čak sugeriraju da bi to mogao biti uzrok autizma.

Korijen ovih problema danas je moderno skrivanje od sunca. Osim toga, životni stil u gradovima znači da smo daleko više i češće skriveni u zatvorenom prostoru nego što su bili naši preci, pa ne dobivamo dovoljno sunčeve svjetlosti da bismo proizveli vitamin D, koji je neophodan tijelu. Ljudi s tamnijom kožom čak su više u opasnosti od ljudi s svijetlom kožom, jer melanin koji njihovu kožu čini tamnijom sprečava zrake da se sintetiziraju u vitamin D.

Jedno istraživanje pokazuje da 76 posto žena srednjih godina i onih nešto starijih provodi manje od sat vremena na suncu tijekom jednog tjedna, za što se također krivi moderni način života i moda koja traži svijetlu stazu. Razina vitamina D stoga je ispod zdravih razina gotovo kod svih. Samo 15 do 20 minuta izlaganja suncu tijekom dana stvorit će vam dovoljno vitamina, što je puno bolje nego nadoknaditi doze vitamina D, a teško je točno podići potrebnu razinu vitamina. Uz to, postoji rizik od predoziranja i mogućih oštećenja koja mogu prouzročiti neke organe. Dakle, osjetljiva koža može se zaštititi od sunca kišobranima i kremama s odličnim zaštitnim faktorom, a sunčeve zrake će natjerati tijelo da se opskrbi vitaminom D, koji mu treba.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *