Kako se boriti protivu hrkanja

Mnogi ljudi hrču i remete san partnera s kojim dijele krevet. Međutim, hrkanje ima i druge rizike, osim pukog gubitka sna članova obitelji. Sada istraživači vjeruju da teško hrkanje može zapravo skratiti život.

Hrkanje nije samo izvor neugodne buke. Jako hrkanje je često znak takozvane apneje. “Glas Amerike” izvještava podatke dobivene od profesora Dan Gottlieba sa sveučilišta u Bostonu, koji je dugo proučavao apneju u snu.

“Neki od znakova da imate apneju jesu da vam partner kaže da prestanete disati tijekom spavanja, da zvučite kao da se bore za zrak noću ili, unatoč tome što ste spavali od sedam do osam sati, i dalje se ne osjećate odmarano nakon buđenja”, kaže on. Dr. Gottlieb.

Čak svaka sedma odrasla osoba ima najmanje blagi oblik apneje, dok možda čak svaki od 25 osoba ima ozbiljan tip poremećaja. Tijekom više od desetljeća, profesor Gottlieb i njegovi kolege regrutovali su više od 6 000 muškaraca i žena starijih od 40 godina i zamolili ih da prođu procjenu sna. Te su procjene trajale nekoliko godina.

“Otkrili smo da su osobe s ozbiljnim oblikom poremećaja oko 50 posto veće vjerojatnosti da će umrijeti tijekom razdoblja promatranja nešto više od osam godina.” To se posebno odnosilo na ispitanike koji su na početku studije imali manje od 70 godina i čiji je rizik od smrti bio dvostruko veći nego za one koji nisu imali apneju “, kaže dr. Gottlieb.

Profesor Gottlieb kaže da je ishod bio isti bez obzira je li netko od tih ljudi imao ili nije imao srčanu bolest, dijabetes ili neku drugu bolest. Apnea je bila odgovorna za kraće živote tih ljudi. Doktor Gottlieb kaže da je pretilost jedan od najrizičnijih čimbenika apneje.

“Što je osoba pretilija, veća je vjerojatnost da će imati apneju. “Ako se njihove druge karakteristike poklapaju, muškarci imaju dvostruko veću vjerojatnost da imaju apneju od žena u istoj kategoriji, iako se pojavljuje i kod žena”, kaže dr. Gottlieb.

Gojazni i pretili ljudi, kaže profesor Gottlieb, mogu poboljšati san gubitkom kilograma, vježbanjem i izbjegavanjem alkohola prije spavanja. Također kaže da je spavanje na vašoj strani najlakši način za smanjenje hrkanja.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *