IMUNITET NAM JE TRENUTNO NAJJAČE ORUŽJE: Obratite pažnju na 4 stvari koje UNIŠTAVAJU imunitet, A TOGA NISMO NI SVJESNI
Da li ste znali da i ove navike, ali i osjećanja, mogu da naškode imunitetu?
Pročitajte savjet doktorke kako da provjerite imunitet, kao i šta nedostatak sna radi imunom sistemu, a ovo mu škodi iako to ne biste ni pomislili!
1. Dugo sjedenje
Odsustvo fizičke aktivnosti čini nas manje otpornim, ali i duže bolesnim ako virus uspije da nas napadne. Jedno istraživanje objavljeno u britanskom “Žurnalu sportske medicine” pokazalo je da su infekcije respiratornog trakta trajale 42% duže kod ljudi koji nisu vježbali, i imali su jače simptome od onih koji su aerobne vježbe radili pet puta nedjeljno.
2. Stalno osjećate da ste pod stresom
Jedna stresna situacija neće napraviti “haos” u imunom sistemu, a sigurno svi skoro svakog dana imamo barem po jednu. Svađa, neki hitan rok na poslu ili bilo šta slično dio su svakodnevnog života.
Ali ako nešto vašem sistemu donosi dugoročni stres, može veoma loše uticati na vaš imunitet.
Studija objavljena u žurnalu “Proceedings of the national academy of sciences” pokazala je da ljudi koji imaju dugoročan stres imaju više šanse da obole od prehlade.
3. Uzimate lijekove na svoju ruku
Naročito ako su u pitanju antibiotici, ovo nikada ne bi trebalo raditi. Možda vam je prvi impuls da uzmete antibiotik kako biste se “na brzinu” izborili sa bakterijom, ali konsultujte ljekara, jer ovo može biti štetno.
Antibiotici će umanjiti broj bijelih krvnih zrnaca i molekula koji aktiviraju proteine koji se bore protiv “uljeza”. Kada završite rundu antibiotika, imuni sistem će biti oslabljen, plus moguće je da će se antibiotik “umiješati” u rad zdravih bakterija koje su veoma važne za cijeli organizam.
4. Usamljenost
Najprije, vi niste krivi ako se osjećate usamljeno, ali bi trebalo da se pripazite. Ako ste dugo usamljeni, jedna petogodišnja studija pokazala je da su ljudi koji se tako osjećaju i to ih tišti imali viši nivo hormona norepinefrina.
Ovaj hormon podstiče tijelo da proizvodi bele krvne ćelije koje se “bore” protiv povreda ili oštećenja, ali istovremeno usporava dio imunog sistema koji se bori protiv virusa. Pozovite prijatelje telefonom, video pozivom, dobro se ispričajte, i male promjene u ovom osjećanju mogu da pomognu.
Naravno, ne moramo da vam pominjemo da će pušenje, konzumiranje alkohola ili masne hrane takođe oslabiti imunitet.
