ZAŠTO NAKON KAFE ODMAH MORATE U WC? Postoji razlog i EVO KAKO DA TO SPRIJEČITE!

Ako ste primijetili da vašu jutarnju šoljicu kafe gotovo uvijek prati odlazak u kupaonicu, niste jedini. Postoji nekoliko razloga zašto se to događa, od utjecaja kafe na vaše crijevne hormone i aktivnost debelog crijeva do doba dana kada je pijete.

Iako kafa nema isti učinak na stimulaciju crijeva kod svih, istraživanja pokazuju da kafa potiče želju za velikom nuždom kod najmanje jedne trećine stanovništva i ima tendenciju da više utječe na žene nego na muškarce.

Zapravo, studije pokazuju da ispijanje kafe može povećati kontrakcije mišića u vašem debelom crijevu unutar četiri minute, što može izazvati želju za odlaskom na wc.

Čini se da kafa s kofeinom ima mnogo jači učinak na aktivnost mišića debelog crijeva u usporedbi s kafom bez kofeina. Jedna starija studija otkrila je da pijenje kave s kofeinom ima 23% jači učinak na kontrakcije debelog crijeva u usporedbi s kafom bez kofeina. To znači da će ispijanje kafe s kofeinom vjerovatno izazvati jači nagon za wc-om od kafe bez kofeina.

Osim svoje sposobnosti da stimulira aktivnost mišića u debelom crijevu, postoji nekoliko drugih načina na koje kafa kod nekih ljudi izaziva želju za odlaskom na wc, piše Health.com

Kafa utječe na crijevne hormone

Kafa potiče povećanje proizvodnje nekoliko hormona kao što su gastrin i kolecistokinin (CCK) koji su uključeni u odgovor koji se naziva gastrocolični refleks, koji potiče kontrakcije u vašim crijevima i pomiče izmet prema vašem rektumu radi uklanjanja. To znači da kafa može potaknuti kretanje u crijevima, što povećava želju za wc-om.

Iako je jasno da kafa utječe na određene crijevne hormone, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se u potpunosti razumjelo kako spojevi u kafi utječu na probavni proces.

Jutarnja kafa

Starija istraživanja sugeriraju da se čini da je stimulirajući učinak kafe na crijeva najjači ujutro. To može biti zato što je dok spavate proces pražnjenja želuca u vašem tijelu sporiji nego kad ste budni. Kontrakcije debelog crijeva također su smanjene dok spavate.

Nakon što se probudite i pokrenete, to čini i vaše debelo crijevo. Jutarnje ispijanje kafe dodatno stimulira probavni sistem, što može pojačati želju za wc-om.

Kofein

Iako se ne smatra da je kofein jedini razlog zašto trčite na wc nakon kafe, on može biti faktor.

Kofein u kafi stimulira aktivnost mišića debelog crijeva i povećava pritisak u anusu.

Međutim, istraživanja pokazuju da kofein nije jedini spoj u kafi koji stimulira debelo crijevo i tjera vas na wc. Ispijanje kafe bez kofeina također povećava aktivnost mišića debelog crijeva, što znači da druge komponente doprinose učincima kafe na stimulaciju crijeva.

Mliječni proizvodi

Dodavanje kravljeg mlijeka ili vrhnja u kafu može utjecati na rad crijeva. Sami mliječni proizvodi mogu uzrokovati nadutost, proljev, plinove, mučninu i bolove u trbuhu kod ljudi koji ne podnose laktozu, vrstu šećera koja se nalazi u mlijeku.

Simptomi intolerancije na laktozu obično se pogoršavaju s godinama, a mnogi ljudi ne razviju simptome dok ne postanu stariji.

I drugi dodaci kafi mogu potaknuti rad crijeva. Popularne zamjene za šećer poput Splenda mogu uzrokovati probavne simptome poput proljeva, nadutosti i plinova, osobito ako se konzumiraju u velikim količinama.

Zaustavite pražnjenje crijeva nakon kafe

Ako ste osjetljivi na učinke kafe na stimulaciju crijeva, nije moguće zaustaviti taj učinak. Budući da jedenje hrane također stimulira vaše debelo crijevo, malo je vjerovatno da će ispijanje kafe uz obrok napraviti veliku razliku, ako je uopće i bude.

Međutim, uklanjanje određenih dodataka kafi može pomoći u smanjenju želje za kakanjem kod nekih ljudi.

Na primjer, ako ste osjetljivi na mliječne proizvode, možete pokušati izbaciti dodatke kafi na bazi mliječnih proizvoda kao što su mlijeko i vrhnje i prebaciti se na biljnu alternativu da vidite hoće li to učiniti razliku. Također, ako koristite nenutritivne zaslađivače kao što je Splenda, koji mogu uzrokovati želučane simptome poput proljeva, možda ćete htjeti isprobati neki drugi zaslađivač poput stevije. Ove zamjene za šećer nisu povezane s nuspojavama povezanima s crijevima.

Osim toga, možete eksperimentirati s količinom kafe koju pijete, smanjujući je kako biste pronašli količinu koja vas ne tjera da žurite u kupaonicu. A ako se kafa obično događa u vrijeme koje vam nije zgodno, primjerice tijekom jutarnjeg radnog sastanka, možete pokušati popiti kafu ranije ili kasnije nego inače da vidite možete li pogoditi vrijeme.